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Potenz, Härte, Muskel und Durchhaltevermögen mit Penis Training steigern

Klingt ulkig, funktioniert aber wirklich! Die Rede ist vom Potenztraining für Männer. Wer körperbewusst ist, trainiert schließlich auch andere Muskelpartien. Doch nicht nur Bizeps und Co. wollen benutzt werden. Mit einem Training der besonderen Art können Sie auch Ihr Liebesleben verbessern, Impotenz vorbeugen oder sogar wieder umkehren. Die Rede ist vom Penis Training!

Lässt sich der Penismuskel trainieren? 

Genaugenommen ist der Penis kein Muskel, sondern ein Schwellkörper. In und um diesen herum befinden sich jedoch zahlreiche Muskelstränge. Innerhalb des besten Stücks liegen der Musculus bulbospongiosus sowie der Musculus ischiocavernosus. Sie schnüren die Abflussvenen ab, sodass eine Erektion überhaupt erst entstehen und erhalten bleiben kann. Beide Muskel werden durch Erektionen trainiert. Wer also häufig eine hat, hat auch stärkere Penismuskeln. Haben Sie eher selten Lust, sind vermutlich auch die Muskeln nur mäßig ausgeprägt. Doch der wohl wichtigste Muskel in Sachen Potenz ist ein anderer.



Potenz steigern mithilfe des PC-Muskels

Der wohl wichtigste Muskel zur Potenzverbesserung ist jedoch der Musculus pubococcygeus, besser bekannt auch als PC-Muskel. Diesen können Männer auch bewusst erspüren und gezielt trainieren. 

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Seine Arbeit ist so wirkungsvoll, dass er Männeren sogar multiple Orgasmen bescheren kann. Doch das ist noch nicht alles.

Kann das Potenztraining für Männer die Erektionshärte verbessern?

Ja, auch das gehört zu den Vorzügen eines gut trainierten PC-Muskels. Die Erektion wird härter und hält länger an. Auch das Durchhaltevermögen bei der Penetration wird gesteigert. Das PC-Muskel-Training hat keine Nebenwirkungen und eignet sich für Männer aller Altersklassen. Sie können Ihr allgemeines Lustempfinden dadurch verbessern, Impotenzproblemen vorbeugen oder auch bereits vorhandene Potenzprobleme verbessern.

Penis Muskel trainieren durch Beckenbodentraining

Zunächst einmal gilt es, den Beckenboden und seine Muskulatur bewusst wahrzunehmen. Am einfachsten geht das, wenn sie den Urinstrahl bewusst einhalten (derartige Unterbechungen sollten allerdings nur ausnahmsweise getan werden!). Der Muskel, der dabei spürbar wird, ist der PC-Muskel. Legen Männer einen Finger auf den Damm und spannen fest an, spüren sie ebenfalls den Muskel zucken. Merken Sie sich dieses Gefühl genau, denn nun geht es ans Training.

Potenz steigern durch Übungen für den PC-Muskel

Versuchen Sie nun, den neu entdeckten PC-Muskel bewusst anzuspannen. Halten Sie diese Anspannung so intensiv und lang wie möglich. Am Anfang werden dies nur wenige Sekunden sein. Nach einer halben Minute Erholungspause wird abermals angespannt. Üben Sie 2x am Tag mit Sätzen à 30 Anspannungen, die Anspannung wird etwa 5 Sekunden gehalten. 

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Um stärker zu werden, braucht der PC-Muskel wie jeder andere auch Regenerationspausen. Üben Sie daher nicht noch häufiger als 2x täglich. Bedenken Sie auch, dass ein Muskelkater in diesem Bereich äußerst unerfreulich sein kann. Weitere Einschränkungen gibt es nicht. Sie können immer und überall üben, ob im Büro oder im Feierabendverkehr an der Ampel.

Nach einer Weile sollte die Anzahl der Anspannungen von 30 auf 50 Anspannungen hintereinander ausgeweitert werden. Ist dieses Zwischenziel erreicht, gilt es, die Dauer der Anspannung zu verlängern. Steigern Sie diese auf 10 Sekunden, dann 15 und so weiter. Schaffen Sie bereits länger, ist es umso besser. Sind 10 Sekunden noch zu viel, versuchen Sie es mit 7 oder 8. Nach Wochen bis Monaten werden Sie die Spannung mühelos bis zu 60 Sekunden festhalten können. Spätestens dann ist der PC-Muskel so gekräftigt, dass Sie auch sexuell eine Wandelung spüren dürften.